Памятка для родителей
Советы по формированию правильной осанки у ребенка
Правильная осанка – это симметричное положение частей тела относительно позвоночника. Осанка является индикатором здоровья ребенка. Правильная осанка не бывает врожденной. Ее формирование происходит в течение всего периода роста и развития организма.
Наиболее ответственный период для формирования осанки от 4 до 10 лет
Что нужно делать при сформировании правильной осанки у ребенка:
-
Укреплять мышечный корсет (мышцы, окружающие позвоночник) специальными комплексами физических упражнений).
-
Развивать силу мышц спины, живота и бедер, неравномерное развитие которых изменяет тягу, определяющую вертикальное положение позвоночника.
-
Формировать рефлекс правильной позы посредством упражнений в равновесии с удержанием и перемещением тела на уменьшенной площади опоры (ходьба по бордюрам, стойка на одной ноге, перешагивания через возвышение, стойка на возвышении и др.).
-
Подбирать ребенку мебель но росту.
-
Покупать удобную, не стесняющую движений одежду и обувь.
Что не нужно делать ребенку с целью предупреждения нарушения осанки:
-
Спать на раскладушках или других прогибающихся поверхностях.
-
Спать с высокой подушкой.
-
Сидеть за столом согнувшись, низко склонив голову.
-
Читать и рисовать, лежа на боку.
-
Спать на боку, свернувшись «калачиком», подтянув ноги к животу.
-
Носить неудобную или излишне теплую одежду и обувь.
-
Носить тяжелую одежду с узкими рукавами.
-
Носить обувь без каблука или задника, на негнущейся подошве либо несоответствующую размеру ноги.
Автор: Власенко Н.Э., кандидат педагогических наук, доцент кафедры теоретико-методологических основ физической культуры ИППК БГУФК
